Debes llevar comida para 7 días de carrera, con un mínimo de 2.000 k/calorías diarias, se recomienda alimentación liofilizada por su poco peso, espacio y su aporte de calorías. La autosuficiencia es en las tres comidas, desayuno, comida y cena, no esperes asistencia sólida. La autosuficiencia comienza a partir del desayuno de la primera etapa; realice una selección muy cuidada.

¿Cómo preparar unos buenos menús para tu alimentación?

Es complicado realizar una buena selección, por eso hay que conocer los componentes fundamentales para equilibrar la alimentación diaria. Proteínas, Lípidos, Glúcidos, Azúcares absorción rápida, Azúcares asimilación lenta, Hidratación. Alimentos recomendables, por su escaso peso y conservación día tras día, frutos secos, dulces de frutas, barras de chocolate o energéticas. Al final del día se recomienda una buena hidratación de recuperador o bebida de sales minerales para una recuperación física.

LEA CON DETENIMIENTO el documento de material obligatorio, no llevar algún artículo será una sanción de penalización, no portar alguno de los artículos esenciales puede conllevar la retirada de dorsal.

Es importante acomodar todo el material en su mochila antes del evento, dirección de carrera tiene la libertad de revisar la mochila del competidor seleccionado sin previo aviso.

SACO DE DORMIR

Forma parte del material obligatorio, en caso de no tenerlo se expone a penalizaciones. Es necesario un saco que proteja del frío de la noche y que permita una máxima recuperación. Recomendamos un saco de dormir ligero para temperaturas en un margen de +13 -0, esto le dará confort y calor contra volumen y peso reducido. Recuerde que llegaremos a cotas cercanas a los 3000 metros de altura.

MOCHILA

La mochila es una parte esencial de esta disciplina deportiva, hay que cuidarla y tratarla al igual que las zapatillas, perderla conlleva penalización y correr sin ella también. La mochila debe tener mínimo 20 litros de capacidad, se recomiendan 25 litros, estos 5 restantes por carga en el frontal. Ahora mismo hay varios modelos en el mercado, con muy buenos resultados. La ORGANIZACIÓN no te TRANSPORTARÁ NADA.

El dorsal entregado es otra parte fundamental y obligada, la organización indicará en la charla técnica cómo y dónde debe ir colocado, es posible que para un buen uso se tapen marcas o sponsors, por eso los competidores deberán prever sus espacios.

• Nada debe molestar la legibilidad del dorsal en su integridad.
• No debe ser plegado.
• No debe estar recubierto por un bidón, etc.

La ropa también tiene la misma importancia que la mochila y las zapatillas, una buena elección le quitará preocupaciones. Recomendamos prendas ya usadas y ajustadas a cada corredor, durante el día sufrirán mucho por el calor, polvo, rozaduras y el transcurso de los kilómetros, no olvides hacer una buena selección.

Prendas de cabeza son obligadas.

Se recomienda hacer una buena selección de las prendas de campamento, en algunos puntos al anochecer bajarán las temperaturas, no quites ojo a este punto.

Los competidores se alojan en tiendas individuales, marcadas y asignadas por la organización. Cada corredor las encontrará montadas y el propio equipo de campamento las desmontará, esto será 30 minutos antes de la salida. Es OBLIGATORIO que estén vacías.

Los campamentos dispondrán todos los días la misma orientación, por eso tu tienda asignada se encontrará todos los días de la misma forma que fue encontrada el primer día.

Durante toda la duración de la prueba NO será posible comunicarse con los sponsors y familia en directo por el teléfono o e-mail de la ORGANIZACIÓN debido a las localizaciones remotas. Cada corredor podrá hacer uso de su dispositivo personal bajo su responsabilidad, la organización habilitará una zona para una recargar cívica y ordenada cada final de etapa, el equipo de campamento señalizará su ubicación.

La organización lleva los medios necesarios para difundir el evento y dispondrá de dispositivos de llamada solamente para casos necesarios de emergencia.

Nuestro sitio web así como redes sociales estarán actualizado a tiempo real con fotos, vídeos, clasificaciones y demás información para permitir a las familias, amigos y sponsors tener acceso a las clasificaciones y al comunicado de prensa diario.

Cada corredor dispondrá de un dispositivo SPOT GPS para seguridad y seguimiento. Días antes de la prueba se comunicarán la web de seguimiento para que sponsors y familiares puedan seguir a los corredores.

Internet: www.volcanoultramarathon.com

Recomendable la visita a un fisio, osteópata y podólogo antes del evento, esto te ahorrará dolor durante el evento.

RECUERDE el envío de toda la información solicitada para evitar penalizaciones o la no entrega del dorsal.

VERIFIQUE:

• Documento material obligatorio
• Que sus vacunas están al día: el tétanos es mejor verificar la validez de esta vacuna antes de la salida, chequeo médico realizado a través de un especialista en medicina deportiva que no presente contraindicación alguna que pudiese impedir su participación en la prueba.
• Sepa que durante toda la prueba el equipo de médicos garantizará su seguridad. Los encontrará a lo largo de todo el recorrido, en puntos de control así como por la tarde en el campamento.

No dude en solicitarlos a la menor duda. Tratado al principio del todo, un pequeño problema de salud no empeorará.